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 國慶七天歡樂小長假里，人們從平日繁忙的生活節奏中解脫出來，購物、出游、娛樂、聚餐、會友、放松身心，用自己喜歡的方式度過了這個歡樂的假期。但節后上班成為上班族心里焦慮的事情！國慶小長假結束了，上班族如何盡快擺脫困擾，心情愉快地投身正常生活呢?

1節后上火

　　如果你在節假日吃得比較上火，出現了喉嚨痛、口腔潰瘍等上火的癥狀，這時候，你需要吃一些祛火以及潤喉的食物。

　　推薦食物：菠菜、蜂蜜、海帶、黃瓜

　　推薦茶飲：羅漢果茶

　　主要功效：慢性咽炎及咽痛，咽癢，乾燥不適等癥。

　　小編提示：菠菜、海帶、黃瓜、羅漢果都屬于寒性食物，冬季不宜多吃，否則容易使身體變虛，特別是寒性體質的人。寒性體質的人如果上火，沖蜜糖水喝就可以了。

2節后疲勞

　　節假日之后，在工作中總是覺得提不起精神，感覺總是睡不夠，頭腦也不夠清醒。這個時候，需要補充一些維生素B。

　　推薦食物：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃

　　推薦茶飲：鐵觀音茶

　　主要功效：鐵觀音茶葉含有維生素B，可以維持神經、心臟以及消化系統的正常運作;并且含有茶堿，可以提神。

　　小編提示：維生素B是水溶性物質，可以隨我們身體排水而排出，所以在節假日的時候如果進行了旅行或者爬山等劇烈運動，節后會特別累，很大一部分原因是維生素B的流失。

3節后腸胃不適　　

　　假日難免會跟朋友出去聚會，進食了很多的脂肪和蛋白質，而且跟朋友一起邊吃邊聊，不知不覺吃下了比平時更多的食物，腸胃一時承受不了“重壓”就發難了，不是腹瀉，就是便秘。這個時候，重要的是清淡飲食，并且進食一些清腸胃的食物。

　　推薦食物：1)便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、燕麥。2)腹瀉吃什么：番石榴、蘋果

　　推薦茶飲：普洱茶

　　主要功效：消滯，清腸胃，并且有一定的解酒效果。

　　小編提示：冬瓜、玉米等具有豐富的膳食纖維，是改善便秘的好東西，冬瓜可以用來煮湯，玉米可以整個煮熟直接吃;番石榴有收斂的作用，所以可以改善腹瀉，不過如果腹瀉癥狀太嚴重，一定要及時就醫，并且多喝些淡鹽水，防止體內缺水。

4消食健胃---山楂茶

　　功效：山楂有助消化是地球人都知道的事情，山楂的軟堅消積作用早在中國古代便被醫家所認識。煮老雞牛肉時，加上幾顆山楂，硬肉便變得易爛，由此也可以證明山楂具有消軟肉食的作用。

5提神醒腦---綠茶　

　　茶葉中含有有咖啡堿，咖啡堿對人有興奮作用，并具有鮮爽味，因此喝茶使人心怡氣爽。

　　綠茶在制造過程主要采用高溫殺青，以鈍化酶的活性，將茶葉中的有效成分迅速固定下來，因此在所有的茶葉中，綠茶的抗氧化效果最為明顯。

遠離“節后綜合癥”注意事項

　　一：把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間。

　　二：是調整心理，盡快收心。可以盡快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。

　　三：是做好自我調節。如多閱讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃。

　　四：是做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。

　　五：是調整飲食，盡快恢復體力。心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感。

   最后易尚國際在此祝愿大家早日擺脫“假期綜合癥”，心情美麗、工作美麗、人更美麗！